周渔和胡景天一起去看望了沈亮的爷爷，他们也很久没有见过沈亮了，二人没有说出沈亮的事情，只是留下一个电话号码希望爷爷奶奶见到沈亮可以打这个电话。同时，二人也了解到了沈亮想要进入接力队的真正原因，就是证明给爷爷奶奶看。奶奶给沈亮打电话说了这件事，沈亮一开始很紧张，但得知周渔没有和他们说什么就松了口气。

胡景天一天没吃饭，拉着周渔来吃饭，而周渔一心想要找到沈亮为高枫澄清。二人遇到了刚下公交的沈亮，追了二里地才把他抓到，周渔希望沈亮帮忙去明天的发布会澄清一下，否则高枫真的就会被开除了，沈亮同意了。发布会开始前，郝笛安慰了高枫和梁友光，眼见记者们都到了，几人只能决定先过去。沈亮帮高枫一起做了澄清，可是记者却说沈亮是为了不被开除，被威胁才这么做的，梁友光听到这句话气急了，冲上去就和记者吵了起来。原本可以解释的事情，因为梁友光的冲动而越闹越大，郝笛和谷教练都很着急，只有梁友光还没意识到事情的严重性。

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顾黎的工作被停了，不过她相信这些都是暂时的。吴昊的肩膀有积水，医生给出了要做手术的建议，这让吴昊异常沮丧，父亲打电话来劝他尽快回来做生意，但吴昊不同意，甚至希望医生帮忙让自己可以继续比赛，医生给他介绍了一个北京的朋友。

上级做出决定，梁友光暂时停职，沈亮暂时停赛。梁冰冰得到这个消息连忙赶回学校，梁友光接到消息倒是没什么情绪，直接收拾东西走了，还让谷教练和郝笛帮忙好好盯着那帮孩子们。周渔和梁冰冰来为梁友光求情，不过这件事并没有回转的余地。梁友光说，有些事情是人这一辈子都要经历的事情，还拒绝了周渔送自己离开。周母得知这件事情很感慨，他就是改不了这个性格。

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梁冰冰不想丢下梁友光一个人离开，母亲听说了梁友光被停职的事情，梁冰冰又联系不上他，母亲说她可能知道他在哪里。母亲带着梁冰冰去了梁友光家里，出国之前这里也是他们的家，梁友光也一直给梁冰冰留了一间房间。母亲和梁友光因为梁冰冰吵了起来，但梁冰冰却决定留在国内，母亲也没再说什么，尊重他的决定。

高枫发现周渔和蒋盈盈在打电话，周渔没来得及挂断，二人的谈话也都被蒋盈盈听到了。对于梁冰冰和蒋盈盈，周渔并没有其他想法，目前他最重要的就是好好游泳，而不是想其他的感情。听到周渔的话，蒋盈盈心中突然释怀。