钱卫向家欣施压并加以利诱，要捏造竞风社的丑闻，家欣感犹豫。家欣参加5公里跑赛事，得袁力、高安督促鼓励。比赛当天，家欣穿上竞风社的制服，与学员敢强一同参赛……袁力得悉家欣的卧底身分，与她闹翻；家欣及后发现钱卫的真正图谋，后悔不已。竞风社面对重重困难，妇女学员纷纷要求退社，赞助商亦拒绝续约。家欣找高安解释，终获原谅。袁力重遇姐姐袁柔，忆起不堪回首的憾事。家欣往找袁力道歉，袁力受她启发……