程鹏被班长拉过去治疗恐高症，他沉浸在心理咨询师的节奏中，赵老师给他讲解恐高症的表现，程鹏的情况不算严重，赵老师也无法确保他何时能好，程鹏看出她是用催眠术来引导。梅远等程鹏走后去见赵老师，赵老师清楚他的成长环境，他想用心理师的话治疗头痛，赵老师劝他把心思用在训练上。

韩露叫小伟吃饭，小伟不喜欢桌上的苦瓜，他吵着要吃汉堡时让韩露生气，小伟要去找安佳伟时被韩露拉住，韩露训斥他，苦瓜是刘振国生前爱吃的菜，韩露生气之下倒入垃圾桶，事后向小伟道歉，小伟也明白妈妈的良苦用心。小伟叔叔振邦给他捎去汉堡，小伟和韩露分享。

刘振邦提起丁子龙，还故意夸奖安佳伟的人品。程鹏看出丁子龙在推演百米冲刺的路线，张志刚认为比赛打赌并不妥当，他不想做丁子龙的垫脚石，丁子龙知道张志刚的想法，他不想和张志刚争论，丁子龙准备撕挂历到比武那一天。安母在电话里问起安佳伟的个人问题，安佳伟心里有谱。丁子龙被夺冠的意识冲昏了头脑，他特别重视对梅远的训练，根本没想到实际是安佳伟设局。

丁子龙的训练让队员们有些吃不消，消防兵请来120的张医生和汤护士讲解急救知识，张可心教他们如何做人工呼吸，丁子龙被第一个叫上去，他的动作被张可心指责，张可心让汤燕做示范，示范后丁子龙重新来过，张可心亲手教他，还让汤燕把手放下面感受一下。

姜二宝上前做人工呼吸时有些紧张，张可心让梅远让台演示。丁子龙带兵训练时看到炊事班瘸腿的老秦，他听侯健说过老秦以前也是狠角色。安佳伟去后厨看望老秦，老秦以前是他班长，安佳伟亲手做了炒蛋，他想安排人帮老秦。消防队接到任务后出警，丁子龙知道孕妇把小孩儿生在厕所后第一个冲进去营救，张可心改变了对他的看法。丁子龙洗澡时又看到肚上的伤痕，他后悔当时冲进去，身上的臭味让他感觉太恶心了。